午睡对人体有这么多好处,可睡错了反而伤身,提前了解才好

栏目:文化 来源:现代家电网 时间:2019-11-02

现在相信大部分人都有午睡的习惯,上午上班或学习投入太多精力,中午吃过午饭,休息一会,简直是再美好不过了。但是许多人对于午睡的注意事项好像并没有那么清楚,所以大部分人会有一个错误的午睡,这样的午睡不会给你带来好处的。那么午睡要注意些什么呢?

午睡对人体有这么多好处,可睡错了反而伤身,提前了解才好


首先要特别注意的就是午睡的时间和时长,很多人普遍选择将中午的大部分时间留出来睡觉,认为休息的多,下午会更有精神,多休息对身体有好处。其实不然,如果午睡时间超过 1 小时,人容易进入深度睡眠,可能造成睡眠惰性,似醒非醒,如:睡眼惺忪、昏昏沉沉、无法充分调动思维等,也会造成浑身无力,越睡越累的状态。所以对于午睡时间一般建议20 分钟左右的午睡时长最佳,13 点左右最为有效,属于“快速充电式”午睡,有助于快速恢复身体能量,提高警觉度,快速、高效的投入工作。

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第二个要提到的就是午睡前注意事项

我们在吃完午饭后不要选择立即睡觉,虽然进餐后,大部分人容易产生困意。但若是餐后立马睡觉,对于消化系统而言,容易导致消化不良,诱发胃炎,也可能引起食物反流,引发反流性食管炎,也可能因为脑部供血不足,而造成睡醒后头昏脑胀、四肢无力。所以在进餐后,先活动二十分钟左右,走动一会,再去休息,会好一些。

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在睡觉的时候,也要注意睡觉姿势的正确,午睡最好选择平躺方式。如果趴着睡,则对健康的危害非常大。趴着睡最直接的危害就是损伤眼睛,容易压着眼睛,所以最好不要趴着睡,如果迫不得已的时候,一定要注意对眼睛的保护。还有就是影响呼吸,可能还会造成胸闷等不良影响,所以姿势一定要格外注意。

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其实大多数人喜欢午休不是没有理由的,因为它确实能为我们的身体带来很多的好处,午睡休息的好,能增强我们大脑的记忆力,因为午睡后,可以令人的精力和警觉性得到大幅提高。所以午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。45分钟的午睡,就可以使记忆力提高好几倍。

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除此之外,适当的午睡还能人体的提高免疫力,午睡期间,增强细胞的活跃性,所以免疫力也会随之增强。而午睡对于一些疾病也是有用的,它可以预防冠心病,调节体内激素平衡,从而降低冠心病的发病率。午休还能舒缓心血管系统,降低人体紧张度,使人身心愉悦,达到放松的状态,对于提高人的精神非常有好处。

所以忙碌了一个上午的你,也找个时间让自己好好休息吧,但是注意不要进入午睡的误区哦。

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